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기억력 향상에 좋은 음식들

admin 2018.03.20 13:49 조회 수 : 47

기억력향상에 좋은 음식으로는 호두가 있습니다.
뇌와 닮은 호두는 비타민E가 풍부하여 뇌세포 물질전달을 원활하게 해주고 기억력이 감퇴되는 것을 도와줍니다.
다음으로 오메가3가 풍부한 연어는 뇌신경세포 막을 유지 및 강화시켜줍니다.
뇌혈류를 활발하게 하여 뇌가 필요한 산소 및 영양분이 골고루 전달하게 해주고 특히 오메가 3는 연어 외의 등푸른 생선인 고등어나 삼치등에도 풍부합니다.
마지막으로 오렌지에는 엽산이 풍부한데 이것이 기억력에 관련하여 뇌세포를 성장하게 해주고 강화해줍니다.
그러나 엽산은 열을 가하면 파괴되기 때문에 생으로 먹으셔야합니다.